ぬくもり鍼灸（利用者さん向け）メニュー
初診でぶった切られた方の当院の理論・暇な方は＋をタップして開いてみてください
排卵期のLHサージと迷走神経
卵胞が見えないけど見えるようになるのか？
精子は問題ないと言われ安心していませんか？
異常受精ばかり（原因・理論編）
体外受精や顕微授精で受精しない原因（卵子・対策編）
体外受精や顕微授精で受精しない原因（卵子・エビデンス編）卵巣の毛細血管を生活習慣で簡単に増やす！（良くある例）
採卵で成熟卵が取れない原因は？生活習慣がLHサージに与える影響とは
酵素サプリメントでコルチゾールを軽減できるのか？不妊症
不妊症、看護師さんが多いような気がします
生理期間中のみ過度のカロリー制限や少食は意味があるの？
甘い物（お菓子）と不妊になる？採卵・移植周期の糖質に対する誤解を解きます
生理期間のみ過度のカロリー制限や小食
採卵後の「ご褒美」暴飲暴食が体に与える影響
夜の不安とSNSの悪循環が不妊に与える影響
運動後やスマホを見続けて寝落ちするのは良い睡眠ではない
普通？睡眠の時間と女性の睡眠について
骨盤底筋群のトレーニングをする事で卵巣の血流は上がる？
遅い時間帯の運動が卵子・精子の質に与える影響
過度な情報収集が引き起こす不妊への影響
朝食を抜く方はイライラ・SNS依存が多い
朝食を抜くプチ断食・ファスティングと卵子の質
ヨーグルトやフルーツだけの朝食のリスク
起床時間のズレと不妊（休日編）
糖質（インスリンの抵抗性）と不妊症どうしてクリニックにより指導が違う？
日本には不妊に特化した栄養学・生活習慣の専門家が少ない
不妊の悩みとカウンセリングについて思うこと（凄く個人的に思うこと）
起床時間
自分の起床時間に合わせ、仕事がない日も含め３６５日、同じ時間に起床する事を心がけてください
社会的時差ボケと生殖機能
- 社会的な時刻と体内時計が制御する生理的な時刻との間にわずかなズレが生じると、タイミングシグナルがうまく働かず、生殖機能の安定性が損なわれ、早期の不妊症状を示すことが明らかになりました。
- ただし、この影響はマウスのある特定の年齢期間（2～6か月齢）では見られず、体内時計のリズムが加齢とともに減弱することが関係していると考えられています。
人間への影響とその対策
- 人間における初産年齢の上昇に伴い、性周期の不整が不妊症の原因となる可能性があります。この問題を理解し、対策を講じることは急務です。
- 本研究は、女性が多様な社会的制約に対応する上で、体内時計の加齢変化を考慮した生活が重要であることを示しています。
- この研究は、生理学的に安定した性周期を達成するための“サーカディアンタイミング戦略”（体内24時間リズムに基づいた戦略）を確立するための重要な一歩となります。
この研究成果は、体内時計のリズムと性周期、さらには不妊症との深い関連性を示しており、体内時計の安定化が妊娠成功率の向上に寄与する可能性が示されました。人間に対しても同様の影響があると考えられるため、体内時計を考慮した生活習慣の見直しが、健康な生殖機能を維持する上で重要であることが明らかになりました。
起床時間のズレと不妊（休日編）
朝食の時間
出来るだけ起床～３０分以内に食事を開始する
食前に牛乳が飲める方は１００ｍｌ前後を飲んでから食事をする、飲めない方はベジファーストを優先とする
お米を勧められたも「コーンフレーク」を勧められた方も「卵」はマストです
※お味噌汁があればなお良し
朝食後の運動
体操
食事・間食・運動は？
これは食事の感覚が６時間以上空く場合は後の食事前２時間空けるように間食をするまた個別に何を意識して食べて下さいと言われた方はしっかりと食べてください
またサプリも同じです※サプリが必要と感じる方（食生活に不安な方）は個別にLINEかメールをください
昼食
朝食から４時間空いているか？いないか？
昼食はお弁当でも外食でも必ず手のひら１枚もしくはひと握り分のお肉を選ぶ（魚も肉）
※赤いお肉を勧められている方は魚でも赤身にしてください
当然ベジファースト、小麦系はトコトン控えるように（フライ・天ぷらぐらいならOK）
夕飯
ここでもお肉はできるだけ取る
夜の炭水化物を控えるように言われている方はなし、食べるように言われている方は食べてください
また夕食から就寝時間まで３時間を切るような時は「煮込み」など軟らかくなっているメニューにしてください
足りない栄養素は？
これは初診時に足りないかもと言われ、それに従い対処をして下さい、気になる場合は再度お持ちいただければまた説明させていただきます
就寝時間
出来るだけ早く寝る、寝れる日は早く寝る、スマホは別室推奨
朝食・昼食にいくら良いものを食べたり・栄養分を摂取しても早く寝なければ意味がありません。身体作りと言うものは全てが繋がっております
誰かが遅くまで起きていても妊娠した。これはどうでも良い話で今自分が出来る事を全力でやる！この気持ちが大きく変わってくると思います
美肌の為にとかでも良い、ここが１番大切な所で全てを無駄にする事ができますが１番の保護・味方をしてくれるのも睡眠です
生活のスケジュールと体内時計
栄養吸収を考えるのであれば、サプリでは効果が薄くやはり早い時間に寝る事で効果は上昇します
- 松果体（脳の一部）から出るメラトニンという名前のホルモンは、神経ホルモンとして働くだけでなく、抗酸化作用（体の錆びつきを防ぐ力）も持っています。これにより、老化や様々な病気との関連が注目されているのです。
- 活性酸素（体内で作られ、細胞を傷つけることがある物質）は、卵子を作る過程など、生殖に大切な働きをしています。しかし、活性酸素が多すぎると、それが酸化ストレス（体の細胞が錆びつく状態）となり、卵子にダメージを与え、不妊の原因となることがあります。
- 卵子を包んでいる卵胞の中にもメラトニンが存在し、その抗酸化作用で卵子を活性酸素から守っている可能性があるということがわかってきました。
- また、卵子の成熟、受精、そして赤ちゃんの形になるまでの発育において、メラトニンがどのような役割を果たしているかが、徐々に明らかになってきています。
- マウスやウシを使った研究では、卵子を育てる液体にメラトニンを加えることで、卵子の成熟や赤ちゃんの形になるまでの発育が良くなることが示されています。
- さらに、人間については、不妊症の治療を受けている人々にメラトニンを与えることで、体外受精や胚移植（人工的に受精させた卵子を女性の体に戻す治療）の成功率を上げる試みが行われています。
このように、メラトニンは生殖機能において重要な役割を果たし、その影響が人間の不妊治療にまで及んでいます。これらの研究成果は、メラトニンが不妊治療の新たな可能性を開くことを示しているのです。
ご主人にしてもらう事
採卵周期・採卵が決まった
採卵周期に入ったら同じですが毎回検査結果を送ってください
こちらの生活を特に意識する（常に意識することが大切です）
採卵が決まったら
出来るだけ前日に来院下さい、また採卵決定日のホルモン値の値は通院当日連絡をください
※毎回違う指導となる事が多いので、さりげなく同じことをしないようにしてください
移植周期・移植が決まった
移植周期に入ったら同じですが毎回検査結果を送ってください
採卵周期もなのですが、水分はしっかりと摂りましょう！目安としては１日１L以上は摂取する
着床した
正直数値は気にしなくても良いです。少なくても可能性は０ではなく、高いからと言って絶対はありませんとりあえず可能性がある限り全力でやる！それが次回の採卵や移植に向けて良い結果となります。※寝ないで検索し不安になるこれは「流産率が上がります」・やはり維持には良い食事と睡眠です
卵胞は見えているか？
半分以上が空胞
成熟卵が取れない
受精しない
卵子側の要因
精子側の要因
８分割までに止まる（分割胚で凍結できない）
胚盤胞にならない
着床しない
化学流産ばかり（胎嚢が見えない）
６ｗで心拍が見えないで流産
心拍が見えてから流産が多い
２人目の不妊
診療時間・アクセス方法
ご予約・ご相談
不妊症に関しては電話でのご相談はご遠慮ください LINEでお受けいたします ※最初に名前をお願いいたします。
