利用者さん向け（読んでもらいたいもの）|不妊症鍼灸ぬくもり鍼灸院

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起床時間

自分の起床時間に合わせ、仕事がない日も含め３６５日、同じ時間に起床する事を心がけてください

理論

社会的時差ボケと生殖機能

社会的な時刻と体内時計が制御する生理的な時刻との間にわずかなズレが生じると、タイミングシグナルがうまく働かず、生殖機能の安定性が損なわれ、早期の不妊症状を示すことが明らかになりました。
ただし、この影響はマウスのある特定の年齢期間（2～6か月齢）では見られず、体内時計のリズムが加齢とともに減弱することが関係していると考えられています。

人間への影響とその対策

人間における初産年齢の上昇に伴い、性周期の不整が不妊症の原因となる可能性があります。この問題を理解し、対策を講じることは急務です。
本研究は、女性が多様な社会的制約に対応する上で、体内時計の加齢変化を考慮した生活が重要であることを示しています。
この研究は、生理学的に安定した性周期を達成するための“サーカディアンタイミング戦略”（体内24時間リズムに基づいた戦略）を確立するための重要な一歩となります。

この研究成果は、体内時計のリズムと性周期、さらには不妊症との深い関連性を示しており、体内時計の安定化が妊娠成功率の向上に寄与する可能性が示されました。人間に対しても同様の影響があると考えられるため、体内時計を考慮した生活習慣の見直しが、健康な生殖機能を維持する上で重要であることが明らかになりました。

就寝時間

出来るだけ早く寝る、寝れる日は早く寝る、スマホは別室推奨

朝食・昼食にいくら良いものを食べたり・栄養分を摂取しても早く寝なければ意味がありません。身体作りと言うものは全てが繋がっております

誰かが遅くまで起きていても妊娠した。これはどうでも良い話で今自分が出来る事を全力でやる！この気持ちが大きく変わってくると思います

美肌の為にとかでも良い、ここが１番大切な所で全てを無駄にする事ができますが１番の保護・味方をしてくれるのも睡眠です

2020年2月3日生活のスケジュールと体内時計

栄養吸収を考えるのであれば、サプリでは効果が薄くやはり早い時間に寝る事で効果は上昇します

理論

松果体（脳の一部）から出るメラトニンという名前のホルモンは、神経ホルモンとして働くだけでなく、抗酸化作用（体の錆びつきを防ぐ力）も持っています。これにより、老化や様々な病気との関連が注目されているのです。
活性酸素（体内で作られ、細胞を傷つけることがある物質）は、卵子を作る過程など、生殖に大切な働きをしています。しかし、活性酸素が多すぎると、それが酸化ストレス（体の細胞が錆びつく状態）となり、卵子にダメージを与え、不妊の原因となることがあります。
卵子を包んでいる卵胞の中にもメラトニンが存在し、その抗酸化作用で卵子を活性酸素から守っている可能性があるということがわかってきました。
また、卵子の成熟、受精、そして赤ちゃんの形になるまでの発育において、メラトニンがどのような役割を果たしているかが、徐々に明らかになってきています。
マウスやウシを使った研究では、卵子を育てる液体にメラトニンを加えることで、卵子の成熟や赤ちゃんの形になるまでの発育が良くなることが示されています。
さらに、人間については、不妊症の治療を受けている人々にメラトニンを与えることで、体外受精や胚移植（人工的に受精させた卵子を女性の体に戻す治療）の成功率を上げる試みが行われています。

このように、メラトニンは生殖機能において重要な役割を果たし、その影響が人間の不妊治療にまで及んでいます。これらの研究成果は、メラトニンが不妊治療の新たな可能性を開くことを示しているのです。

朝食の時間

出来るだけ起床～３０分以内に食事を開始する

食前に牛乳が飲める方は１００ｍｌ前後を飲んでから食事をする、飲めない方はベジファーストを優先とする

お米を勧められたも「コーンフレーク」を勧められた方も「卵」はマストです

※お味噌汁があればなお良し

昼食

朝食から４時間空いているか？いないか？

昼食はお弁当でも外食でも必ず手のひら１枚もしくはひと握り分のお肉を選ぶ（魚も肉）

※赤いお肉を勧められている方は魚でも赤身にしてください

当然ベジファースト、小麦系はトコトン控えるように（フライ・天ぷらぐらいならOK）

夕飯