夜になると不安や動悸が起こる

夜になると不安や動悸が生じる方は日常生活の中でさまざまな状況に直面しています。これらの不安は日中には感じられない心の動揺や緊張感が原因となっている場合が多くあります

夜になると心の中にモヤモヤ感やぐるぐると同じ考えが繰り返される反芻思考が生じやすくなります。この反芻思考は不安や動悸と深く関係しており睡眠にも大きな影響を及ぼします。夜間に不安や動悸が生じるメカニズムと、その解消法について

モヤモヤ感とは心の中で解決されていない問題や感情がくすぶっている状態を指します。このモヤモヤ感が夜になると強くなるのは昼間の活動が終わ、静かになることで心が過去の出来事や未来の不安に向かいやすくなるためです。この時、頭の中で同じことを繰り返し考えてしまう「ぐるぐる思考」＝反芻思考が始まり心の負担が増します

反芻思考は過去の出来事や未来への不安を繰り返し考えることで心と体に強いストレスを与えます。このストレスが原因で心拍数が上がり、動悸が生じることがあります。また、これにより自律神経のバランスが乱れ不安感が一層強まる結果となります。夜間は特にこの反芻思考が強まりやすいため睡眠の質にも悪影響を与えます

ぐるぐる思考を緩和するためには意識的に思考を切り替えることが大切です。リラックスできる環境を整え心を落ち着かせることで反芻思考を和らげることができます。また寝る前に心を落ち着ける習慣を持つことで、ぐるぐる思考が生じるのを予防し深い睡眠に入る手助けとなります。寝る前に軽いストレッチや深呼吸を行い心と体をリラックスさせることが効果的です

夜になると不安や動悸が強まる方にとって、まずはその原因を理解し対応するための認知行動を段階的に進めていくことが大切です。心理的に負担がかからない安全な認知行動の進め方を説明します

次に安心できる環境で夜間に感じる不安に対処する練習を行います。落ち着いた照明と心地よい温度の部屋で、ゆっくりとした呼吸法を実践し体と心をリラックスさせます。こうした練習を日常的に行うことで夜間の不安感や動悸が徐々に和らいでいきます

不安が強まった時には頭の中で考えすぎず行動に集中することが効果的です。リラックスできる音楽を聴いたり温かい飲み物をゆっくり飲んだりすることで、不安な思考から意識をそらし、心を落ち着かせることができます

まずは小さな行動から始めることが大切です。夜間に不安を感じた時には、まず深呼吸をすることで心を落ち着け、その後、軽いストレッチを行い、体をリラックスさせます。これを習慣化することで、心と体が夜間のリラックスに慣れていきます

最終的にこれらのリラックス習慣を毎晩繰り返すことで、安定したリズムを作り上げます。このリズムが整うことで心と体が夜間のリラックス状態に自然と移行しやすくなり、不安や動悸を和らげることができます

夜になると不安や動悸が強まることがありますが、これには頚部や肩の緊張、自律神経の働きが深く関係しています

首や肩が緊張していると、筋肉が硬直し、血流が悪くなります。これにより酸素や栄養が脳や身体の他の部分に十分に供給されなくなることで心身の疲労感が増し、ストレスが蓄積されやすくなります。このような状態が続くと夜になると体がリラックスできず、不安感や動悸が生じやすくなるのです

頚部や肩の緊張を緩和し自律神経のバランスを整えることで夜間の不安や動悸は大きく軽減されます。首や肩の緊張が解けると血流が改善され、体が自然とリラックスできるようになります。これにより夜間に副交感神経がしっかりと働き、心が落ち着き、不安や動悸が和らぎます。また自律神経が安定することで良質な睡眠がとれるようになり翌朝の心身のコンディションも向上します

自律神経系の施術を得意としてただ身体が楽になるのではなく、身体の細胞が作り出す染色体レベルまで追求し、世界的な染色体検査会社から日本の鍼灸院をはじめ東洋医学で初めてメデイアに呼ばれたのが「ぬくもり鍼灸院・整体院」となります。根拠ある施術は当然としていかに症状を改善させ身体本来の力を取り戻す事に追求した治療院となります。

自律神経失調症・鬱に対する整体コース妊娠中・産後うつ・あがり症・慢性疲労症候群・パーソナリティ障害・統合失調症・摂食障害・社会不安障害・睡眠障害・自律神経失調症・適応障害・強迫性障害などご相談ください

自律神経失調症はストレスや過労・生活習慣の乱れなどが原因で自律神経のバランスが崩れ、身体や心にさまざまな症状を引き起こす状態で原因としては慢性的な疲労、睡眠障害、頭痛、心の不安、胃腸の不調など、多種多様な症状が含まれます

船橋市のぬくもり鍼灸院では、自律神経失調症に対してに整体と電療法の両方のアプローチを取り入れています。この治療は西洋医学の知識に基づいた体の構造と鍼灸院すなわち東洋医学の観点から体全体の調和を目指しております

船橋市ぬくもり鍼灸院・整体院は、西洋医学と東洋医学の融合を特徴とした独自の治療法を提供しています。アプローチは、最新の科学的知識と古代からの知恵が見事に結びついたものである東洋医学の良い所を組み合わせたものとなります

西洋医学のアプローチでは身体の具体的な問題や不調を特定し病態を理解することに重きを置きます。これに対し東洋医学では、身体全体のバランスを重視し、病気や不調はこのバランスの乱れから起こるという視点から治療を行います

船橋市ぬくもり鍼灸院・整体院では西洋医学の診断技術を用いて具体的な問題を明確にし東洋医学の治療法を用いて全体的なバランスを取り戻すことを目指しています

身体の痛みや不快感だけでなく、ストレスや疲労による影響も和らげることができます

当院での自律神経失調症でのアプローチは徒手検査をしながら、利用者さんの身体全体の健康状態と生活習慣・症状について詳しく聞き取りを行い最適な施術法を考えます

その後電療法と整体の両方のアプローチを用いて体のバランスを整え自然治癒力を高めていきます

頚部や骨盤の歪みを矯正するための整体療法を行い神経の伝達を改善し「緊張を解いていいよ」という脳からの信号が筋肉に正確に伝わるように致します

また電療法などを行うことで、身体の深層筋へアプローチを行い短期間の緩和ではなく根本的の緊張をとき自律神経のバランスを回復させていきます

施術中に日常生活での自己ケアの指導を行い患者さん自身が自身の体調管理ができるようサポートします。これにより再発防止と自己治癒力の維持を図ることを狙っていきます

船橋市のぬくもり鍼灸院・整体院では、自律神経失調症で悩む利用者さん一人ひとりのライフスタイルや体調に対して最善の治療法を提供することに重点を置いています