摂取している栄養について
まずお腹いっぱい食べたから栄養は取れているではありません
カロリーを正確に計算して食べれている方はいないと思いますが念のため
１日でカロリーはどのくらい必要ですか？こう聞きますと大体が１７００前後と答えます
これは良くある雑誌などのダイエット関連の話です。厚生労働省の結果を見ても雑誌などを見てそれ以上に追い込んでいる方が多いような気がします
また低AMHの方などはやせ型の方が多く、大腿の方が２０代に危機的な食生活を送っていた方が多いような気もします
単純に肉の摂取量がわかります。
これも肉は食べていますか？食べています。こう答える方も多くいますが実際は毎食一握り分のお肉や蛋白質を摂取してもらいたいです。これは３歳から同じなんですね
あとは魚も肉です。
朝食は摂取しにくいですからトリプトファンも多く含みなおかつアミノ酸スコアが１００の卵１個を摂取することを推奨しています
これも鉄=肉と考えてください、肉でも赤いお肉がよいですね魚も同じです
赤い肉と白い肉は鉄の量と考えても良いと思います
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