顔面神経麻痺後の早く治すための過ごし方|ぬくもり鍼灸院・整体院 #5 #4

顔面神経麻痺の過ごし方：回復を加速させ、後遺症を最小限に抑えるため

顔面神経麻痺と診断されたとき、動かない顔に戸惑い、日常生活をどう送れば良いか、先の見えない不安に襲われることでしょう。鏡を見るたびに、その現実を突きつけられ、気持ちが沈んでしまうこともあるかもしれません。

しかし、顔面神経麻痺は、適切なケアと心構えで、回復を大きく左右できる病気です。この時期は、ただじっと回復を待つのではなく、日々の過ごし方やちょっとした工夫が、その後の回復に大きな影響を与えます。焦る気持ちを落ち着かせ、ご自身の身体と向き合うことが何よりも大切です。

治療初期（急性期）の過ごし方

発症から1～2週間程度の急性期は、顔面神経の炎症が最も強い時期です。この期間に無理をせず、神経への負担を最小限に抑えることが、その後の回復を大きく左右します。この時期は、活発なリハビリよりも、むしろ「静かに見守る」ことが鍵となります。

体を休めることを最優先にする

顔面神経麻痺は、過労やストレス、免疫力の低下が原因となることが多いです。まずは、ご自身の身体を労わることに専念しましょう。

• 十分な睡眠と休息の確保：睡眠は、体の自然治癒力を高める最も重要な時間です。特に、炎症を抑え、神経を修復する成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。普段より1〜2時間多く眠ることを意識し、質の良い睡眠を確保しましょう。
• 精神的なストレスを避ける：仕事や人間関係のストレスは、交感神経を優位にし、血管を収縮させます。これにより、麻痺している神経への血流が悪化し、回復が妨げられる可能性があります。可能であれば、仕事を休んだり、責任を軽減してもらったりするなどの対策を検討してください。
• 免疫力を高める：風邪やインフルエンザなど、新たな感染症は神経にさらなる負担をかける可能性があります。手洗いやうがいを徹底し、人混みを避けるなど、免疫力を高める行動を心がけましょう。

顔と目の保護を徹底する

顔面神経麻痺では、目の筋肉（眼輪筋）が麻痺し、目を閉じられなくなることがあります。これを放置すると、角膜が乾燥して傷つき、最悪の場合、視力に影響を及ぼす可能性があります。

• 目の乾燥対策：日中は人工涙液や眼軟膏をこまめにさし、まばたきの代わりをするよう意識しましょう。夜間は、医療用の眼帯をつけたり、サランラップで目の周りを覆って寝ることも有効です。ただし、この方法は医師に相談してから行ってください。
• 物理的な保護：外出時は、風や埃から目を守るために、マスクやサングラス、帽子を着用しましょう。特に乾燥した季節や風の強い日は、顔全体を覆うように工夫することが大切です。

食事と口腔ケアの工夫

麻痺により、食べ物が口からこぼれたり、噛むのが難しくなったりすることがあります。

• 食事の工夫：硬いものや噛むのに力が必要な食べ物は避け、柔らかく、飲み込みやすいものを選びましょう。片側の口に食べ物がたまりやすいので、意識して正常な側で噛むようにすることも大切です。
• 口腔ケア：食後は麻痺している側の頬と歯茎の間に食べ物が残りやすくなります。うがいを丁寧に行い、歯ブラシやデンタルフロスを使って、口の中を清潔に保ちましょう。

回復期・慢性期の過ごし方 — 積極的なリハビリとセルフケア

急性期を乗り越え、症状が少しずつ改善してきた回復期、そして症状が固定化してしまった慢性期では、より積極的にリハビリテーションを取り入れていくことが重要です。

専門家とともに適切なリハビリを行う

自己流のリハビリは、病的共同運動や顔面拘縮といった後遺症のリスクを高めます。必ず専門家の指導のもとで進めましょう。

• 正しいリハビリの学習：医師、理学療法士、顔面神経麻痺に精通した鍼灸師など、専門家から個別のリハビリプログラムを学びましょう。麻痺した顔だけでなく、正常な顔の筋肉も含めて、左右のバランスを整えることが大切です。
• 鏡を使ったリハビリ（ミラーバイオフィードバック）：鏡を見て、麻痺していない側の顔の動きと、麻痺している側の動きを比較しながら、少しずつ表情筋を動かす練習をします。大切なのは、**「ゆっくり、小さく、正確に」**動かすことです。無理に大きく動かすのではなく、脳と筋肉の新しい繋がりを再構築するようなイメージで行いましょう。
• 自己観察の重要性：毎日、鏡の前で自分の顔の動きを観察する時間を持ちましょう。少しでも改善が見られたら、それを喜び、モチベーションに繋げてください。また、わずかな変化を専門家に伝えることで、より適切な治療方針を立てる手助けにもなります。

日常生活で意識すべきセルフケア

リハビリ以外の時間も、顔の筋肉を意識的に使うことが重要です。

• 顔の保温と保湿：蒸しタオルで顔を温めたり、お風呂で湯気に当たるなどして、顔の血行を良くしましょう。また、洗顔後は化粧水や乳液でしっかり保湿し、肌のバリア機能を保つことが大切です。
• 表情筋の意識：普段の生活でも、無表情にならないよう意識的に表情筋を使いましょう。会話をするときは、相手に伝わるように少しオーバーに表情を作ることを意識するだけでも効果があります。
• 全身の健康維持：顔面神経麻痺は、全身の健康状態と密接に関わっています。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を継続することで、身体全体の治癒力を高めることができます。

心との向き合い方 — 不安な気持ちとの付き合い方

顔面神経麻痺は、見た目の変化を伴うため、精神的な負担が非常に大きいです。不安や焦り、自己肯定感の低下といった感情とどう向き合うかも、回復を左右する重要な要素です。

• 感情を認める：不安な気持ちになるのは当然のことです。「なぜ私だけ…」と自分を責める必要はありません。まずは、その感情を否定せず、「今はそういう時期だ」と受け入れることから始めましょう。
• 同じ経験者と話す：顔面神経麻痺の患者会やオンラインコミュニティに参加し、同じ経験を持つ人たちと話すことで、孤独感から解放され、前向きな気持ちになれることがあります。
• 専門家への相談：精神的な不安が強い場合は、カウンセリングを受けることも有効な選択肢です。専門家は、あなたの感情を理解し、適切な対処法を一緒に考えてくれます。

焦らず、前向きに過ごすことが回復への鍵

顔面神経麻痺の回復は、すぐに結果が出るものではありません。焦りや不安な気持ちになるのは当然のことです。しかし、この時期を「自分自身を見つめ直し、身体を労わる時間」だと捉えることで、回復の質を高めることができます。

千葉県船橋市下総中山ぬくもり鍼灸院・整体院の施術内容

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顔面神経と迷走神経（超音波）

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近赤外線を用いた星状神経節照射

ハイボルテージと顔面神経麻痺

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