AMHは上がるのか？改善する？AMHのあげ方について（低AMH改善）

AMHは上がるのか？AMHのあげ方について

長いのでまとめから（AMHの0.3近辺から１への上昇は今までも記事を書いてますが話題に出たので今月の話）

• AMHと毛細血管量の変動
• AMHと卵子の質は関係ない（上がったからと言っても妊娠人に結び付く数値ではない）
• 卵巣が見えなくなっている方が見えるようになるのは毛細血管量が増えたと考えている
• AMH0.1以上あれば低AMHと考えていない理由はAMH1近辺まで上がる方が多い為に当院では無視、面白いのは0.02や0.03
• ただ毛細血管量が多いという事は誘発の刺激に反応する卵胞が多くなる事は事実
• 毛細血管量を増やす生活も大切だが減らす食事や生活を行っている方も多い為に両者の良い所どりは無意味に近い
• 個人個人により異なる為、アドバイスも2.3ヶ月は必要です。全てが同じ生活・食事内容・サプリみたいな夢のような話はない

卵巣の毛細血管量とAMHの関係

1. 毛細血管とAMHの基本的な関係
   医学的研究（ドップラー超音波検査を用いた研究など）において、卵巣間質（卵子の周りの組織）の血流とAMH値には「正の相関（片方が増えればもう片方も増える）」があることがわかっています。

血流が良い場合: 卵巣の毛細血管網が発達していると、卵胞（卵子の入っている袋）に酸素、栄養、そしてホルモン（FSHなど）が十分に届きます。これにより、AMHを分泌する「前胞状卵胞」や「小胞状卵胞」が死滅せずに育ちやすくなるため、AMH値は高くなります。

血流が悪い場合: 加齢や血行不良により毛細血管密度が低下すると、卵胞へ酸素が届きにくくなります（低酸素状態）。すると卵胞は育つ前にアポトーシス（細胞死）を起こして消滅してしまうため、結果としてAMH値が低下します。

2. なぜ関係があるのか？（メカニズム）
   ここにはVEGF（血管内皮増殖因子）という物質が深く関わっています。

卵胞が血管を作る: 卵胞が育ち始めると、卵胞自身が「もっと栄養が欲しい」というサインとしてVEGFを出し、自分の周りに新しい毛細血管を作らせます（血管新生）。

AMHの分泌: 元気な卵胞がたくさんあれば、それだけAMHが多く分泌されます。

相互作用: つまり、「血管があるから卵胞が育つ」のと同時に、「卵胞が育つから血管が増える」というサイクルがあります。AMH値が高い人は、このサイクルが活発に回っている状態と言えます。

3. 注意すべき「例外」：PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）
   「血流が多いほど良い」というのが基本ですが、例外もあります。 PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の方の場合、卵巣の血流もAMHも「異常に高い」状態になります。

PCOSでは卵胞が排卵しきれずに卵巣内に多数滞留するため、AMHが過剰に分泌されます。

この時、卵巣間質の血流も過剰に増加していることが確認されていますが、これは病的な状態であり、質の良い排卵にはつながりにくいケースがあります。

4. 臨床・妊活における意味
   この関係性は、不妊治療や妊活において以下のような意味を持ちます。

卵子の「質」への影響: AMHは「卵子の在庫数（量）」の指標ですが、血流は「卵子の質」や「薬剤への反応性」に大きく関わります。たとえAMHが低くても、残っている卵巣の毛細血管血流が良い場合は、排卵誘発剤が効きやすく、質の良い卵子が採れる可能性が高まります。

エイジングケアの重要性: 加齢とともに卵巣の血管密度は自然に減少します。しかし、運動や生活習慣の改善、特定のサプリメントによって血流をサポートすることは、「残っている卵胞を死滅させずに大切に育てる」という意味で、AMHの急激な低下を緩やかにする助けになる可能性があります。

運動や生活習慣の改善、特定のサプリメントによって血流をサポートする

まとめ

関係性: 卵巣の毛細血管量（血流）とAMHは正比例の関係にあります。

理由: 血流が卵胞の生存を支え、育った卵胞がAMHを出すからです。

対策: AMHの数値を劇的に増やすことは難しいですが、「卵巣の血流を良くすること」は、今ある卵胞を守り、質を高めるために非常に有効なアプローチです。

卵巣の大きさは毛細血管量に比例する？

基本的には、「卵巣の大きさ（体積）と毛細血管量（血流）は比例する」と考えて差し支えありません。

医学的には「正の相関（片方が大きければ、もう片方も多い）」という関係にあります。
ただし、単に大きければ良いというわけではなく、「中身（卵巣間質）が充実していて大きい」のか、「何か別の理由（病気など）で大きい」のかで意味合いが変わってきます。

1. 基本的な関係：大きい＝血流が豊富

健康な卵巣において、大きさ（体積）と血流は密接に関係しています。

• 卵巣間質（らんそうかんしつ）の役割:
  卵巣の大きさの大部分を作っているのは「卵巣間質」という組織です。ここは卵子を育てるためのベッドのような場所で、毛細血管が張り巡らされています。
• 比例する理由:
  卵巣が大きいということは、この「間質」の量が多いことを意味します。間質が多ければ、当然そこを通る血管の総量も多くなります。

イメージ: 「広い畑（大きい卵巣）」には、隅々まで水を届けるために「多くの水路（毛細血管）」が必要で、実際に整備されている状態です。

2. 具体的な3つのパターン

この関係性を理解するために、以下の3つのパターンで比較するとわかりやすいです。

A. 【理想的】機能が高い卵巣（高AMH・若年）

• 大きさ: 適切に大きい（ふっくらしている）。
• 血流: 豊富。
• 状態: 卵胞（卵子）がたくさん育っており、それらが血管を作る指令（VEGF）を出すため、血流も維持されています。

B. 【加齢・機能低下】機能が低下した卵巣（低AMH・閉経周辺）

• 大きさ: 小さく萎縮している（硬く小さくなる）。
• 血流: 乏しい。
• 状態: 年齢とともに卵胞が減ると、血管を作る指令が減り、毛細血管自体も消滅（退行）していきます。物理的にも小さくなるため、血流を受け入れる容量が減ってしまいます。

C. 【例外】PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）

• 大きさ: 非常に大きい（10ml以上など）。
• 血流: 過剰に多い。
• 状態: 「比例する」という法則の極端な例です。排卵しきれない卵胞が溜まっているため卵巣が肥大化し、それに伴い血流も異常に増えています。血流は多いですが、ホルモンバランスの乱れにより質の良い排卵につながりにくい場合があります。

3. 注意点：「ただ大きければ良い」わけではない

「比例するなら、大きい方がいいの？」と思われがちですが、ここには落とし穴があります。

• 「質の良い大きさ」かどうかが重要:
  卵巣が大きくても、その原因が「チョコレート嚢胞」や「腫瘍」などの場合、見た目のサイズは大きいですが、卵子が育つための正常な組織（間質）は圧迫されて減っている可能性があります。この場合、正常な毛細血管量はむしろ減っていることもあります。

まとめ

• 結論: 卵巣の大きさ（機能的な部分の体積）と毛細血管量は、基本的に比例します。
• 妊活・治療において: 超音波検査で「卵巣が小さくなっている」と言われた場合、血流も低下している可能性が高いです。
• 対策: 物理的な大きさを戻すことは難しいですが、「血流を改善する（運動、サプリメントなど）」ことで、小さくなった卵巣でも、残っている卵子に最大限の栄養を届けるサポートは可能です。

毛細血管量の変動と冷え性は関係ある？冷える食べ物・（温性・熱性）食べ物について、でも食事は大切

医学的に「毛細血管の血流（量）と冷え性は直結する」というのは事実です。
一方で、「体を温める/冷やす食べ物」という分類については、ご推察の通り科学的根拠（エビデンス）はかなり乏しいと言わざるを得ません。

「毛細血管」と「冷え」の関係【事実】

これは関係大ありです。

• メカニズム:
  人間の体温維持は、血液が全身を巡ることで行われます。特に皮膚表面や末端（手足・卵巣など）の毛細血管は、ラジエーターのように熱を運ぶ役割があります。
• ゴースト血管化:
  ストレスや自律神経の乱れ、加齢により毛細血管の血流が途絶える（ゴースト血管化する）と、温かい血液が末端まで届かなくなります。これが物理的な「冷え」の正体です。
• 変動:
  毛細血管は必要な時に開き、不要な時に閉じる（血管運動）機能がありますが、冷え性の人はこの調節機能がバグを起こし、常に「閉じたまま（収縮）」になりがちです。

「温める/冷やす食べ物」の嘘と本当

❌ 科学的根拠がない（または弱い）説

ちまたで言われる以下のような分類には、明確な医学的エビデンスはありません。

• 「土の下で育つ野菜は温める、上で育つのは冷やす」
• 「夏野菜は体を冷やす」（※単に水分が多いから尿で熱が逃げる、カリウムの利尿作用程度の影響はありますが、食べた瞬間に体温を下げる薬のような効果はありません）
• 「コーヒーは冷やす、紅茶は温める」（※カフェインの血管収縮作用はどちらにもありますが、発酵度合いで体温が変わるという強いエビデンスはありません）

人間の体には「ホメオスタシス（恒常性）」があり、トマトを1個食べたくらいで体温調節機能が狂って冷えたりはしません。

⭕ 医学的に「体を温める」唯一の確実な食事法

特定の野菜を選ぶことよりも、「食事誘発性熱産生（DIT）」という生理現象の方が、圧倒的に体温への影響が大きいです。

• DITとは:
  食事をすると、消化吸収のために胃腸が動き、代謝が上がって熱が発生する現象です。食後に体がポカポカするのはこれです。
• 何を食べるべきか:
  栄養素によって、熱に変わる割合が違います。
• 糖質・脂質: 摂取カロリーの数%しか熱にならない。
• タンパク質: 摂取カロリーの約30%が熱として放出される。

つまり、根菜か葉物かを気にするより、「タンパク質（肉・魚・卵・豆）をしっかり食べる」ほうが、物理的に体温は上がります。

3. エビデンスに基づいた「血流を良くする」食事戦略

「温性・冷性」という曖昧な分類ではなく、栄養学的に血管拡張・血流改善に寄与する成分はこれです。

結論：食事はこう考える

「きゅうりは冷えるからダメ…」と神経質になる必要は全くありません。
それよりも、以下の事実が重要です。

1. 物理的温度:
   冷たいサラダより、温かいスープの方が物理的に内臓を温めるので有利です。（成分の性質ではなく、温度の問題）
2. タンパク質不足は冷える:
   筋肉量維持とDIT（熱産生）のために、タンパク質が不足するのが一番の「冷えの原因」です。
3. 食べないダイエットは最悪:
   摂取カロリーが減ると、脳が「省エネモード」になり、体温を下げて代謝を落とします。これが一番冷えます。

まとめ：
「冷やす食べ物」を避けるストレスよりも、「タンパク質を毎食片手一杯分食べる」「温かい調理法を選ぶ」ことの方が、卵巣の毛細血管血流を維持するためには遥かに科学的で効果的です。

迷走神経（当院の施術）と毛細血管の関係

毛細血管の「量（物理的な数）」と迷走神経（副交感神経の代表）の関係を一言で言うなら、「迷走神経は、毛細血管を『増やす』直接の工事人ではないが、毛細血管が『減るのを防ぐ』ガードマンであり、血液を通す『蛇口』の管理者である」という関係です。

「迷走神経を鍛えれば毛細血管がニョキニョキ生えてくる」というのは言い過ぎですが、「迷走神経が働いていないと、毛細血管は閉じ、やがて死滅する」というのは医学的に真実です。

1. 蛇口としての役割（血管運動）

毛細血管の入り口には「括約筋（かつやくきん）」という弁があります。

• 交感神経（ストレス）: 戦闘モード。「手足や内臓（卵巣含む）に血を送っている場合じゃない！」と判断し、血管を収縮させます。
• → 結果：毛細血管への入り口が閉じる。血が通わない「ゴースト血管」状態になる。
• 迷走神経（リラックス）: 休息モード。交感神経の緊張を解き、血管を拡張させます。
• → 結果：閉じていた毛細血管が開き（リクルートメント）、有効な血管の「量」が増える。

つまり、迷走神経が機能していないと、「せっかくある毛細血管に血が流れない（実質的な血管量の減少）」という状態になります。

2. ガードマンとしての役割（抗炎症作用）

ここが最新の研究で注目されているポイントです。
「コリン作動性抗炎症経路（Cholinergic Anti-inflammatory Pathway）」という舌を噛みそうな名前のメカニズムがあります。

1. 炎症は血管を壊す: 体内で慢性的な炎症（酸化ストレスなど）が起きると、繊細な毛細血管の内皮細胞がダメージを受け、血管自体が消滅（脱落）してしまいます。
2. 迷走神経の働き: 迷走神経が刺激されると、アセチルコリンという物質が出て、免疫細胞に働きかけ「炎症を抑えろ」という指令を出します。
3. 血管の保護: これにより血管へのダメージが減り、毛細血管の物理的な消失（レアファクション）を防ぎます。

結論： 迷走神経が弱いと炎症が野放しになり、物理的に毛細血管の数が減っていくリスクがあります。

3. 卵巣との関係で「ぶった切る」

「ストレス（交感神経過多）は不妊の大敵」とよく言われますが、これを血管レベルで翻訳するとこうなります。

• ストレス状態:
  交感神経が優位になり、卵巣動脈やその先の毛細血管がキュッと締まる。
  → 酸素不足になり、卵胞が育ちにくくなる（AMH低下の一因）。
• 迷走神経活性化:
  血管が緩み、血流が再開する。
  → 卵巣に酸素とホルモンが届く。

「温める」だけでは不十分な理由：
いくらお風呂に入って物理的に温めても、ストレスで自律神経が乱れていては、お風呂から出た瞬間にまた血管がキュッと閉じてしまいます。「物理的な熱」＋「迷走神経による血管開放」のセットが必要です。

4. どうすればいい？（エビデンスのある対策）

食事の話の次に重要なのは、「呼吸」です。これが最も手っ取り早く迷走神経を動かすスイッチです。

• 呼気（吐く息）を長くする:
  心拍数と自律神経は連動しています。息を吸うと交感神経（心拍上昇）、息を吐くと迷走神経（心拍低下）が働きます。
• アクション: 4秒で吸って、8秒かけてゆっくり吐く。これを数分繰り返すだけで、強制的に迷走神経優位になり、末梢血管が広がります。
• タイミング: 特に、食事の前（消化吸収を良くする＝内臓血流UP）や、寝る前（修復モード）が有効です。

まとめ

• 関係性: 迷走神経は、毛細血管を「開く（血を通す）」スイッチであり、炎症から「守る」防御システムです。
• 卵巣への影響: 迷走神経がサボると、卵巣は酸欠になります。
• 対策: 高価なサプリも良いですが、「意識的にため息をつく（長く息を吐く）」ことが、0円でできる最強の血管ケアです。

診療時間・アクセス方法

   

ご予約・ご相談

不妊症に関しては電話でのご相談はご遠慮ください LINEでお受けいたします ※最初に名前をお願いいたします。