ストレッチで坐骨神経痛が悪化する理由
坐骨神経痛にお悩みの方にとって、ストレッチは痛みを和らげるための重要な手段として知られています。しかし正しい方法で行わなければ逆に痛みを悪化させる可能性があることをご存知でしょうか？
坐骨神経とは？
まず坐骨神経の基本的な構造と役割について理解することが大切です。坐骨神経は腰部から臀部そして下肢へと広がる人体で最も太く長い神経です。この神経は下肢の運動機能や感覚機能を担っており体の動きや感じる力に深く関わっています
ストレッチが坐骨神経痛を悪化させる
ストレッチは通常、筋肉の柔軟性を高め筋肉の緊張を和らげるための手法として利用されますが方法を誤ると逆に坐骨神経痛を悪化させることがあります
- 神経の過度な伸張坐骨神経が過度に伸張されると神経に損傷が生じることがあります。特にハムストリングスを伸ばす際、無理に脚を引き上げることで神経が圧迫され痛みが増すことがあります
- 筋肉の過度な緊張不適切なストレッチは筋肉に過度の負荷をかけ逆に筋肉が緊張してしまうことがあります。この緊張が坐骨神経をさらに圧迫し痛みを悪化させる原因となります
- 血行不良筋肉や神経への血流が悪化することで酸素不足に陥り筋肉が硬直しやすくなります。これにより坐骨神経が圧迫され痛みが増強されることがあります
- 姿勢の悪化ストレッチ後に不適切な姿勢を続けると腰椎や骨盤に負荷がかかり、さらに痛みが悪化する可能性があります
坐骨神経痛の症状とストレッチの影響
ストレッチが誤った方法で行われた場合、坐骨神経痛が引き起こす症状には以下のようなものがあります
- 腰部から臀部、下肢への痛み不適切なストレッチが坐骨神経を圧迫し腰部から足先にかけての痛みを引き起こすことがあります
- 下肢のしびれや感覚異常坐骨神経が過度に伸張されると足底部や足背部にしびれや感覚異常が生じることがあります
- 腰部の硬直感と可動域の制限筋肉が硬直すると腰の可動域が制限され前屈や後屈などの動作が困難になります
- 慢性的な痛みの持続筋肉や神経の損傷が回復しない場合、痛みが長引く可能性があります
ストレッチによる坐骨神経痛の悪化を防ぐための注意点
坐骨神経痛を予防するためには正しいストレッチの方法を選ぶことが大切です
- 適切なフォームを維持する無理に筋肉を引き伸ばさず適度な伸ばし具合を心がけることが大切です
- 痛みを感じたら中止するストレッチ中に痛みを感じた場合は中止し専門家に相談することをお勧めします
- ウォームアップを行うストレッチ前にウォームアップを実施し筋肉を温めることで筋肉や関節の柔軟性を向上させましょう
- 過度なストレッチを避ける長時間のストレッチや無理な姿勢は筋肉や神経に負担をかけるため適度な範囲で行いましょう
まとめ
ストレッチが坐骨神経痛を引き起こす原因は神経の過度な伸張、筋肉の過度な緊張、血行不良、不適切な姿勢の維持など、さまざまな要因が複雑に絡み合っています。正しい方法でストレッチを行うことが坐骨神経痛の予防と改善に繋がることをぜひご理解ください
もし坐骨神経痛が改善しない場合は船橋市下総中山ぬくもり整骨院・整体院にご相談ください
坐骨神経痛|船橋市下総中山駅北口徒歩１分ぬくもり整骨院・整体院
下総中山周辺で坐骨神経痛にお悩みで整骨院・整体院をお探しの方、ぬくもり整体院では市川市・船橋市を中心に坐骨神経痛に特化した整体での施術を行っております。坐骨神経痛は腰からお尻、足にかけて痛みやしびれを感じる状態で日常生活に大きな影響を与え辛い症状です。このような痛みは姿勢の悪さや筋肉の硬直、長時間のデスクワークなどが原因で発生することが多いですが当院の整体ケアにより痛みを和らげることが可能で人気がある施術となります
当院では一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドのケアを心がけております。坐骨神経痛の根本的な原因にアプローチすることで痛みを和らげるだけでなく、再発防止にも努めています。市川市・船橋市にお住まいで坐骨神経痛でお困りの方は、ぬくもり整体院までぜひ一度ご相談ください
ご予約・ご相談はコチラ
ぬくもり整骨院アクセス方法
下総中山ぬくもり整体院の坐骨神経痛、施術方法
- ・SSP
- ・超音波療法
- ・整体・近赤外線（アルファビーム・スーパーライザー）
- ・ハイボルテージなどの電療法
- 着替えもありますので仕事帰りでも気軽に来院できます。
- 臀部（お尻）から下肢にかけて痛みがある
- 長い時間立っている事が辛い
- 腰を反らすと下肢に痛みやしびれが出る
- 座り続ける事が困難
- 足が激しく痛む、歩けなくなることがある
- 腰痛があり、お尻や太ももの後ろ側に違和感がある
- 前かがみになると痛くて靴下をはけない
- 足先・ふくらはぎに冷感やだるさ痛みがある
- 太ももの後や外側、ふくらはぎ、足先などに痛みやしびれが続いている
- 足に力が入りにくい感じがある
- 仰向けに寝れない
坐骨神経痛の施術
坐骨神経痛での来院ですが痛み・痺れの誘発（再現）が梨状筋が原因でるとわかった
骨格のバランスを改善し筋肉・関節・骨盤を遊びのある状態へ矯正します。
筋肉に遊び（動きに余裕がある）を作る事によって神経の圧迫を緩めていき改善に向かわせます
通常梨状筋と言うものは柔らかいのですが股関節の筋肉の使い過ぎ（回旋）や長時間座っていることにより起きる事があります
梨状筋症候群はまれな病態です
坐骨神経痛での施術内容で使われるもの（状態により選択をしていきます）
糖尿病からくる坐骨神経痛では対応が出来ません生活習慣でヘモグロビンa1cを下げ神経の興奮を抑える事を推奨いたします。
坐骨神経痛での施術では近静外線（スーパーライザー・アルファビーム）どちらかを使用します。
刺激を与えずに症状を緩和する
「近赤外線療法（スーパーライザー・アルファビーム）」
近赤外線療法あたたかい赤い光（近赤外線）を首・肩・腰など障害のあるところの神経に照射することで、血行を改善し症状を緩和する治療法です。また、神経に直接茶作用してストレスなどで緊張している神経を平常な状態に戻すことが期待できます。妊娠中でも使用でき副作用・合併症もありません。
＜適応症＞
頭痛・肩こり・めまい・耳鳴り・肩・腰・膝・各神経痛・手足の血行障害・顔面神経麻痺・自律神経失調症・更年期障害・不眠・冷え性、便秘など
MCR（微弱電流）：生体電流と同じようなレベルのごく弱い電流で筋肉に電気刺激を与えてケガや痛みの治療に効果を発揮します
Hi-Voltage（ハイボルテージ・ハイボルト）：高電圧電流による電流刺激を皮膚に抵抗を与えず深部組織まで到達させ患部の炎症の抑制・痛みの軽減をする治療法で坐骨神経痛などでよく使われる筋肉（腸腰筋）などは深部にある為にこのハイボルテージが良く使用されます
RUSSIAN：筋肉刺激に適した刺激電流で、ピンポイントで作用します
TENS：主に知覚神経に対して電気刺激を与え、疼痛を抑制します
EMS：筋収縮を引き起こし、筋力を強化します
温熱や振動による血管拡張効果、筋肉深部の治療に最適で神経組織への作用や細胞レベルのミクロマッサージ効果で捻挫や関節炎による痛みや腫れにも効果があります。
当院の施術内容
この坐骨神経痛は関連痛によって引き起こされている現象である可能性があり、痛みの原因がわからないとその場凌ぎの施術となってしまう為、しっかりと原因を特定し施術に入ります
トリガーポイントを抑えると軽く押してもズーン響きます。施術を行う事により直接筋膜に刺激を送ることでトリガーポイントを除去します
