妊娠中にむずむず脚症候群が起こるのはどうして？

千葉県船橋市ぬくもり鍼灸院・整体院での「むずむず脚症候群」の施術を行う際の注意事項、当院ではクリニックとの併用を前提としています。医師の診断や治療を受けている方を対象としており症状の改善や状態の確認を行いながら施術を進めていきます。そのため基本的に現在クリニックに通院されている、もしくは過去に通院歴がある方のみの対応となりますので、ご了承ください。併用することでより安全かつ効果的なサポート・相乗効果を狙えると考えています

• 脚のむずむず感やピリピリ感 むずむず脚症候群の最大の特徴は脚に「むずむず」「ピリピリ」「ジンジン」といった不快な感覚が現れることです。この感覚は皮膚の表面ではなく、脚の奥深く骨や筋肉の中に感じるような独特の不快感で「足の中に虫が這っている感じ」「かゆくて掻けない感じ」と表現する人もいます
• 安静にしているときに強くなる この不快な感覚は特に体を動かさずに安静にしているときに強くなるのが特徴です。夜にベッドに入って体を休めようとすると急に足の中にむずむず感が出てきて、どうしてもじっとしていられず足を動かしたくなります
• 足を動かすと一時的に楽になる 不快な感覚は足を動かしたり、さすったりすることで一時的に和らぎます。しかし、またしばらくすると同じ感覚が戻ってきてしまうことが多く、そのため寝つきが悪くなったり夜中に何度も目が覚めてしまったりすることがあります
• 症状が夜間に強くなりやすい むずむず脚症候群は特に夕方から夜にかけて症状が強まることが多く、これが眠りの質を低下させ睡眠不足の原因になることがあります

• 鉄分の役割： 鉄分は血液中のヘモグロビンの生成に必要な成分であり酸素を体の隅々まで運ぶ役割を担っています。また脳内で「ドーパミン」という神経伝達物質を作るのにも重要です。ドーパミンは体の運動や感覚を調整する働きを持っており鉄分が不足するとドーパミンの生成が滞りやすくなります
• 鉄分不足とむずむず脚症候群の関係： 妊娠中に鉄分が不足するとドーパミンの働きが低下し、むずむず脚症候群の症状が出やすくなることがわかっています。また鉄欠乏性貧血（体内の鉄分が不足し血液中の赤血球の数が減る状態）になるとRLSの症状がさらに強まることもあります

• エストロゲンの影響： エストロゲンは脳内のドーパミンの働きを調整する役割を持っています。妊娠中にエストロゲンの分泌量が増加するとドーパミンの分泌や感受性に変化が生じ、それがむずむず脚症候群の症状を引き起こすことがあるのです
• プロゲステロンの影響： プロゲステロンも神経系に影響を与えるホルモンであり変動がRLSの症状を悪化させる可能性があります

• マグネシウムの役割： マグネシウムは神経の興奮を抑える働きを持っており、これが不足すると神経が過敏になり脚にむずむず感やしびれ感が現れやすくなります
• 葉酸の役割： 葉酸は赤血球の生成を助け体の成長や発達に欠かせない栄養素です。葉酸が不足すると鉄分の吸収も悪くなり、むずむず脚症候群の症状を悪化させることがあります

• 鉄分を多く含む食品：赤身の肉、ほうれん草、豆類、卵などを積極的に摂取しましょう。鉄分は体内で吸収されにくいので、ビタミンC（オレンジ、キウイなど）を一緒に摂ると吸収率が上がります
• マグネシウムの摂取：マグネシウムを多く含むナッツ類や豆類、全粒穀物を取り入れましょう。これにより神経の過敏性を抑える効果が期待できます
• 葉酸の補給：葉酸は赤ちゃんの健康な発育にも必要な栄養素です。緑黄色野菜や果物をバランス良く摂りましょう

• リラックスできる寝室環境を整える：静かで暗く快適な温度の寝室を作りましょう。お腹が大きくなってきたら抱き枕を使って体勢を楽にしたり、腰や脚を支えるクッションを使うと、眠りやすくなります
• ストレッチや軽い運動を行う：夜寝る前に軽いストレッチを行い脚の血流を促進しましょう。ウォーキングや軽いストレッチ、ヨガなども効果的です
• リラックス法を取り入れる：深呼吸やリラクゼーション法（例：お風呂で体を温める、アロマテラピー）などを試して心と体を落ち着ける時間を作りましょう

• 迷走神経への超音波刺激（1メガヘルツの超音波を皮膚から当てて施術）
• 乳様突起周辺からの微弱電流（マイクロエレカント）
• 後頭下筋群・鎖骨部へのハイボルテージ・超音波
• 星状神経節への近赤外線（スーパーライザーアルファビーム）
• 内耳への赤外線
• 胸鎖乳突筋・後頭下筋群へのリンパマッサージ・筋膜リリース