気象病の予防方法
気象病は気圧や気温の変化によって引き起こされる体調不良で自律神経のバランスが関係します。これを予防するためには生活習慣や環境、栄養などに注意を払うことが大切です。
自律神経のバランスを整える生活習慣
自律神経は気象病の予防において中心的な役割を果たします。自律神経には交感神経と副交感神経の2つがありますが、これらのバランスが崩れると気象病の症状が現れやすくなります。
- 早寝早起きの重要性毎日同じ時間に起床し同じ時間に就寝することで体内リズムが整い自律神経が安定します。特に朝の太陽光を浴びることで体内時計がリセットされ夜の睡眠の質が向上します。これは脳内のセロトニンの分泌を促しメラトニンの生成を助けることでリラックスした状態を作り出します
- 日光浴の効果日光に含まれる紫外線は、ビタミンDの生成を促し自律神経の調整に関係します。特に午前中に20〜30分程度の日光浴を行うことでビタミンDの生成が促進され気分の安定にもつながります。ビタミンDは免疫機能をサポートし神経伝達物質の働きを助けます
- 腹式呼吸の実践深呼吸は副交感神経を活性化し体全体のリラックスを促します。特に腹式呼吸は横隔膜を意識的に動かしながら行うことで、呼吸が深まり酸素の供給が向上します。1日数回、特にストレスを感じたときや低気圧の接近を感じたときに行うと効果的です
- リラクゼーションの導入瞑想やヨガ、マインドフルネスなどのリラクゼーションは自律神経のバランスを整えるのに効果的です。これらは精神的なリラックスを狙い心身の安定を保つために日常的に取り入れることが推奨されます
- 有酸素運動の重要性有酸素運動は全身の血流を促進しストレスの軽減に寄与します。ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの運動を日常的に行うことで自律神経の働きが安定しやすくなります。特に朝の運動は体内のエネルギーレベルを高め夜の良質な睡眠に繋がります
- ストレッチと筋力トレーニングストレッチは筋肉の緊張を和らげ自律神経のバランスを整える効果があります。また筋力トレーニングは基礎代謝を高め、血行を促進するため、冷えの予防にも役立ちます。これにより体が温まり気象病の予防にも繋がります
環境と気象情報
気象の変化に敏感な方は事前に対策を講じることで症状を軽減することができます。
- 適切な温度と湿度の管理室内の温度や湿度を適切に保つことで体への負担を軽減できます。エアコンや加湿器を使用して室内の温度を20〜25度、湿度を40〜60％に保つことが推奨されます。また季節に応じて適切な服装を選ぶことで体温調整がしやすくなります
- 換気の重要性室内の空気を清潔に保つためには定期的な換気が必要です。新鮮な空気を取り入れることで酸素供給が改善され自律神経の働きが安定しやすくなります。特に湿度の高い季節や寒い季節には換気が疎かになりがちですが短時間でも窓を開けて空気を入れ替えることが重要です
- 天気予報のチェック毎日の天気予報をチェックし気圧の変動や天候の変化に備えることも予防策の一つです。特に低気圧が接近する予報がある場合は体調に注意しリラックスできる環境を整えるよう心がけましょう
栄養と水分補給
気象病の予防には栄養バランスの取れた食事と十分な水分補給が欠かせません。これにより自律神経をサポートし気象病の発症を防ぐことができます
- ビタミンDの摂取ビタミンDは自律神経の調整に役立つため日光浴や食品からの摂取が重要です。魚介類やキノコ類に豊富に含まれているため積極的に取り入れることが推奨されます
- ビタミンB群とマグネシウムの重要性神経伝達物質の生成をサポートし自律神経の安定に寄与します。全粒穀物やナッツ、豆類、緑黄色野菜を摂取することで、気象病の予防に効果があります
- オメガ3脂肪酸の摂取オメガ3脂肪酸は抗炎症作用があり、血行を良くし脳の働きをサポートします。魚油や亜麻仁油、クルミなどを摂取することで気象病の予防に繋がります
- こまめな水分補給水分不足は血流を悪化させ自律神経の働きを妨げることがあります。特に気温や湿度の高い日には意識的に水分を摂取することが重要です。1日を通してこまめに水分を補給し体内の水分バランスを保つようにしましょう
- ミネラルの補給水分とともに電解質（特にナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム）のバランスを保つことも重要です。これにより筋肉や神経の機能が正常に保たれ自律神経の働きもサポートされます。スポーツドリンクやミネラルウォーターを適度に摂取することが推奨されます
下総中山ぬくもり整骨院・整体院からの一言
気象病は自律神経の乱れが主な原因とされていますが、それに対する適切な施術が可能です。一般的な鍼灸・マッサージとは違い、気象病に対して自律神経に特化した根本的な施術ができるのが下総中山ぬくもり整骨院・整体院の強みです。多くの方が気象病でお悩みですが当院ではその症状を和らげ快適な日常生活を送るお手伝いをしています。どうぞ一人で悩まずにご相談ください
予約時の注意点
電話やLINEなどでは症状をお伝えください、ネット予約の場合は自決神経失調症のコースをお選びいただいて来院時に症状をお伝えください
ぬくもりの約束・通院の目安
- 次回の予約を迫るような話は一切ありません
- 回数券やフリーパスなど存在しないので、勧誘などは一切ありません
- 週１～２回で５回を目安に改善具合を確認し自身で通院を続けるか決めてください（当院から継続を勧めるような話は一切ありません）
当院の施術内容
当院での自律神経失調症・鬱でのアプローチは徒手検査をしながら、利用者さんの身体全体の健康状態と生活習慣・症状について詳しく聞き取りを行い最適な施術法を考えます
その後電療法と整体の両方のアプローチを用いて体のバランスを整え自然治癒力を高めていきます
頚部や骨盤の歪みを矯正するための整体療法を行い神経の伝達を改善し「緊張を解いていいよ」という脳からの信号が筋肉に正確に伝わるように致します
また電療法などを行うことで、身体の深層筋へアプローチを行い短期間の緩和ではなく根本的の緊張をとき自律神経のバランスを回復させていきます
施術中に日常生活での自己ケアの指導を行い患者さん自身が自身の体調管理ができるようサポートします。これにより再発防止と自己治癒力の維持を図ることを狙っていきます
船橋市のぬくもり鍼灸院・整体院では、自律神経失調症で悩む利用者さん一人ひとりのライフスタイルや体調に対して最善の治療法を提供することに重点を置いています
首こり（頚性神経筋症候群）の整体と自律神経について
- 首のこりから「頚性神経筋症候群」が発生する可能性
- 脊柱管という空間に脊髄が通り、分岐した神経「神経根」が全身へと伸びている
- 自律神経は全身に細かい神経のネットワークを形成し体の各部位の機能を自動的に調節
- 首は頭部を支え動かす役割を果たし筋肉と連携
- 首を支える筋肉には「僧帽筋」「頭板状筋」「頭半棘筋」「胸鎖乳突筋」などがあり、それぞれが特定の動きを支える
- 首の筋肉がこわばると、自律神経に影響を及ぼし副交感神経の活動が低下する可能性
- 副交感神経の活動低下は頭痛・頭重感・全身の倦怠感・めまい・不眠・イライラ・動悸・血圧の不安定・発汗・目の乾燥などの不快な症状を引き起こす可能性が指摘
近赤外線
現在当院では近赤外線として「アルファビーム」を使用しております
（スーパーライザーは当院の中にありますが、あえてアルファビームをしております）
当然、スーパーライザーと比べ、効果は同じですが、利用者さんの体感できる感じが「アルファビーム」の方が高いので変更しました
下総中山ぬくもり整骨院の近赤外線（SL）施術について
施術の基本原理
近赤外線（SL）は、直線偏光近赤外線治療機器として広く認知されており特定の波長帯の近赤外線をスポット状に照射する能力を有しています
この特性により照射された部位の血行が効率よく促進されます
星状神経節照射療法
この施術は、星状神経節照射療法としても機能し星状神経節は自律神経系において交感神経の一部を形成しています。この神経節に照射を行うことで自律神経のバランスが整い副交感神経が優位になるとされています
副交感神経の活性化
副交感神経が優位になると自然治癒力が高まり免疫力も向上します。
さらに良質な睡眠が得られるようになり起床時に爽快感を感じることが多くなるでしょう
近赤外線（SL）の多角的な効果
ストレスの緩和: 近赤外線（SL）の星状神経節照射（SGLまたはSGR）によって副交感神経が活性化されリラックス状態が促されます
血行の促進: 施術が終わってからも血行が良い状態が持続します。これにより栄養素や酸素が効率よく運ばれ老廃物の排出もスムーズに行われます
脳の血流改善: 脳の視床下部への血流が増加することで自律神経、ホルモンバランス、免疫系の調整が可能になります
痛みや副作用のリスク
この施術は副作用や合併症のリスクが非常に低いとされ多くの方が安心して施術を受けられます。
星状神経節とその働き
星状神経節は交感神経の一部でありストレスや緊張状態が生じた際に活性化します
近赤外線（SL）の光と微熱がこの神経節に到達すると神経の興奮が抑制され副交感神経が活性化します
効果が期待できる症状
自律神経失調症、更年期障害、不眠症、多汗症、帯状疱疹後神経痛、過換気症候群、過敏性腸症候群、脳卒中後遺症、偏頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛、月経異常、月経前緊張症、月経困難症、自己免疫性疾患、円形脱毛症、抜歯後痛、末梢神経性顔面麻痺、緑内障、飛蚊症、ドライアイ、アレルギー全般、突発性難聴、メニエール病、良性発作性頭位めまい、いびき、口内炎、歯肉炎、口内乾燥症、上肢血行障害（レイノー病、レイノー症候群）、頸肩腕症候群、胸郭出口症候群、不整脈、慢性気管支炎、気管支ぜんそく、胃炎、逆流性食道炎、痔核、便秘、下痢、子宮内膜症、膀胱炎、不妊症、神経性頻尿、夜尿症、ある種の高血圧、冷え症など、多くの症状に対して効果が期待できます
施術の積み重ねによる効果
施術を繰り返すことで血行の改善効果が持続し自律神経のバランスも安定します
症状が次第に和らぎ健康状態が向上する可能性が高まります
下総中山ぬくもり整骨院では、この近赤外線（SL）施術を用いて船橋市で皆様の健康と快適な生活をサポートしています
施術に興味がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
MCR（微弱電流）
自律神経系と微弱電流
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjeapt/29/1/29_20-2/_pdf/-char/ja
（微弱電流刺激（MENS）による自律神経バランスへの影響）
- mRR（sup）とSDRR（sup）というパラメータで有意差が認められ、特に通電群（微弱電流を使用した群）で副交感機能が活性化したことが示唆されています
- 頸椎から仙椎にかけての通電刺激により、副交感神経機能パラメータの安静時平均心拍と内在活力の増加が見られました
- 通電ポイントを頸椎と仙椎にすることが、副交感神経系を亢進するとして有用であると考えられています
- 治療前後でSDRR（sup）以外の6つのパラメータで有意差が認められ、7つ中5つのパラメータで前後で値が上昇し自律神経を何らかの形で活性化させる要因となった可能性があるとされています
ハイボルテージと後頭下筋群
Hi-Voltageは150Vを超える高電圧を用いますが、皮膚抵抗（電気特有のビリビリした感じを抑えております）
このハイボルトは高電圧の刺激を筋肉や靱帯の深部（深層筋）にアプローチできる事・高い治療効果が証明されているのが特徴で整骨院や整形外科などで「深層筋」までアプローチする院では人気の物理療法となります。
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最終受付時間は午前が１１時、午後は１９時となります。
