起立性調節障害と生活リズム・サーカディアンリズムの関係
起立性調節障害は血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり特に朝の立ちくらみやめまい、頭痛などの症状が現れます。この根底には自律神経のバランスの乱れが関係しており自律神経が正常に働かないと体の各機能が適切に調整されなくなります。自律神経は主に「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経系から構成されており体内のさまざまな機能を調節しています
この自律神経のバランスに大きく関係するのが生活リズム（サーカディアンリズム、あるいは体内時計）です。生活リズムが乱れると自律神経も乱れやすくなり、その結果、起立性調節障害の症状が悪化することがあります。反対に生活リズムを整えることで自律神経のバランスが改善され症状の緩和が期待できる場合があります
起立性調節障害のメカニズムと自律神経
起立性調節障害は起立した際に血圧が急激に低下するため、脳への血流が不足し、めまいや立ちくらみが起こる疾患です
交感神経と副交感神経の働き
自律神経は心拍数や血圧、体温、消化機能などを無意識にコントロールする神経系で交感神経と副交感神経が交互に働き体内のバランスを保っています。交感神経は活動時やストレス下で活発になり心拍数を増加させ血圧を上げる役割を果たします。一方、副交感神経はリラックス時に活性化し心拍数を減少させ、血圧を下げる作用があります
起立性調節障害では起床時に交感神経が十分に働かず血圧を適切に上昇させることができないため、立ち上がった際に血液が足元に溜まり脳に必要な血流が届かなくなります。これがめまいや立ちくらみの主な原因です
サーカディアンリズム（生活リズム）とは？
「サーカディアンリズム」（体内時計）に従ってさまざまな機能を調整しています。このリズムは光や食事、運動などの外部からの刺激によって影響を受け、特に朝の光によってリセットされる仕組みがあります。サーカディアンリズムが正常に働くことで自律神経やホルモン分泌のリズムが整い体の各機能が順調に作動します
しかしサーカディアンリズムが乱れると自律神経の調整機能が崩れ体調不良が現れやすくなります。特に起立性調節障害の症状は、サーカディアンリズムの乱れと深く関連していることが多いです。たとえば夜遅くまで起きている生活習慣や朝の光を浴びない生活が続くと体内時計が狂い自律神経のバランスが崩れやすくなります
起立性調節障害における生活リズム改善の重要性
起立性調節障害の症状を改善するためには、生活リズムの調整が重要です。特に以下のポイントに注意を払うことで、自律神経の働きが改善され、症状の緩和が期待できます。
朝の光をしっかり浴びる
サーカディアンリズムを整えるために最も重要なのが「朝の光」です。太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ日中に交感神経が優位になりやすくなります。これにより心拍数や血圧が適切に調整され起立性調節障害の症状が軽減されることがあります
規則正しい睡眠習慣を守る
睡眠リズムの乱れは自律神経の乱れを引き起こす大きな要因です。夜更かしや不規則な睡眠時間は避け毎日同じ時間に就寝し同じ時間に起床することを心がけましょう。また夜間にブルーライトを浴びることは体内時計を狂わせる原因となるため寝る前のスマートフォンやタブレットの使用は控えることが推奨されます
食事の時間を一定に保つ
食事もまたサーカディアンリズムに大きく影響を与えます。毎日同じ時間に食事を摂ることで体内時計が安定し自律神経のバランスも整いやすくなります。特に朝食は夜間に低下した血圧を上げるために重要な役割を果たすため、しっかりと摂ることが推奨されます
適度な運動を取り入れる
適度な運動は交感神経を活性化させるために効果的です。特に朝の軽い運動は血流を促進し体を目覚めさせるために役立ちます。ただし激しい運動はかえって体に負担をかけることがあるため無理のない範囲で行うことが大切です
自律神経と生活リズム改善による起立性調節障害の症状緩和
血圧と心拍数の調整機能が改善される
規則正しい生活リズムを取り戻すことで自律神経のバランスが整います。特に交感神経が朝にしっかりと働くようになると起床時の血圧の上昇がスムーズに行われ、めまいや立ちくらみが軽減されることが期待できます。朝の光を浴びることや適度な運動を行うことは交感神経を活性化させるために非常に効果的です
睡眠の質が向上し疲労感が軽減される
生活リズムの乱れによって睡眠の質が低下すると慢性的な疲労感やだるさが起こりやすくなります。逆に規則正しい睡眠習慣を身につけることで深い眠りを得やすくなり朝起きた際の体のだるさや疲労感が軽減されます。これにより朝の活動がスムーズになり起立性調節障害の症状も軽くなる可能性があります
ホルモンバランスが整い体調全般が改善される
サーカディアンリズムが整うことでホルモン分泌のリズムも正常化します。特に成長ホルモンやストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が適切に行われるようになり体全体の調整機能が向上します。これにより起立性調節障害だけでなく全体的な体調の改善が期待できます
起立性調節障害の生活リズム改善による治療法の実例
実際に生活リズムの改善を取り入れた治療法は起立性調節障害の治療において有効であることが多くの研究で示されています。ある研究では規則正しい生活リズムを取り戻すためのプログラムに従った子どもたちの症状が数ヶ月後に大幅に改善されたという結果が報告されています。具体的には朝の光を浴びる時間を増やし夜更かしを避け、適度な運動を取り入れることで、立ちくらみやめまいの頻度が減少したという結果です
まとめ：生活リズムの改善が起立性調節障害に与える影響
起立性調節障害の症状は自律神経のバランスの乱れによって引き起こされるため生活リズムを整えることが症状の改善に繋がる可能性があります。特に朝の光を浴びる、規則正しい睡眠習慣を守る、食事の時間を一定に保つ、適度な運動を取り入れることは、サーカディアンリズムを正常化し自律神経の働きを改善するために効果的です
生活リズムを整えることで起立性調節障害の症状が緩和されるだけでなく全体的な体調の向上も期待できるため親や本人が積極的に取り組むことが重要です
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起立性調節障害でお悩みの方へ「ぬくもり整体院・鍼灸院」
起立性調節障害とは？
起立性調節障害は、特に小学生から高校生までの思春期のお子さまに多く見られる症状です。自律神経がうまく働かなくなることで血圧や心拍数の調整が難しくなり立ち上がるときにめまいや疲れを感じたり朝起きるのが辛く学校に行けなくなってしまうこともあります
自律神経の乱れが原因となり起立性調節障害が現れると日常生活が難しくなることもあります。自律神経は血圧や心拍数、消化機能などを調整する神経系で、これが乱れると心身のバランスが崩れてしまいます。結果として起立性調節障害の症状が現れることがあります
千葉県船橋市ぬくもり整体院・鍼灸院では、この自律神経に働きかける施術を専門に行っており特に頚部（首）の緊張を和らげることで自律神経のバランスを整えることを目指しています
起立性調節障害の原因
起立性調節障害の原因には生活習慣や成長期に起こる体の急激な変化、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れなどが関係していますが、主な原因は自律神経の不調です
成長期の急激な変化特に思春期のお子さまは急に身長が伸びたり体重が増えたりすることで自律神経がその変化に追いつかなくなることがあります。その結果、血圧や心拍数の調整がうまくいかず、めまいや動悸、立ちくらみなどの症状が現れることがあります
生活習慣の乱れスマートフォンやパソコンの利用時間が増え夜更かしが続くと体内時計が乱れ睡眠の質が低下してしまいます。これが自律神経に悪影響を与えることもあります
ストレス学校生活や受験、友人関係などの精神的なストレスも、自律神経のバランスを崩す一因となります。特にプレッシャーを感じやすいお子さまは、これが原因で症状が悪化することもあります
血液循環の悪化姿勢が悪かったり運動不足が続いたりすると血液の循環が悪くなり自律神経の調整がうまくいかなくなることがあります。立ち上がったときに血圧が急に下がってしまうと、めまいや疲れを感じやすくなります
これらの原因に対処するためには、まず自律神経を整えることがとても大切です。ぬくもり整体院・鍼灸院では、頚部の緊張を緩和することで自律神経の調整を行い症状の改善を目指しています
自律神経への取り組み
自律神経は首や脊柱の周りを通っているため首の筋肉や神経に働きかけることが非常に重要です。特に首の筋肉が緊張すると神経や血流が圧迫されてしまい自律神経がうまく機能しなくなります。これにより起立性調節障害の症状が悪化することもあります
ぬくもり整体院・鍼灸院では首の緊張を和らげる施術を通じて神経の圧迫を取り除き自律神経のバランスを整えます
超音波を使った無痛施術鍼や灸を使用せず、経絡に沿って超音波を当て深部の筋肉や神経に働きかけます。この超音波施術は無痛で小学生でも安心して受けることができます
首の緊張を緩和首の筋肉が緊張すると自律神経に悪影響が出てしまうため首の筋肉を柔らかくして神経や血管が圧迫されないようにすることが大切です。これにより血液の循環が改善され自律神経が正常に働くよう狙っています
ストレートネックの改善ストレートネックとは首の本来あるべき湾曲が失われてしまい、まっすぐな状態になることです。姿勢が悪かったり、スマートフォンやパソコンの長時間利用が原因で起こることが多く自律神経の乱れや頭痛、肩こりの原因になります。当院ではストレートネックの改善を目的とした施術も行っており起立性調節障害の根本的な原因に働きかけています
自律神経の調整による効果
自律神経が整うことで、次のような効果が期待できます
- 血圧の調整自律神経が正常に働くことで、血圧が安定し立ちくらみやめまいなどの症状が改善されます
- 心拍数の安定心拍数が整うことで、動悸や息切れが軽減され疲れを感じにくくなります
- 消化機能の改善自律神経は消化機能にも影響を与えるため消化不良や胃の不快感が改善されることもあります
- 睡眠の質向上自律神経が整うと深い睡眠がとれるようになり朝の目覚めもスッキリします
小学生でも安心の施術
ぬくもり整体院・鍼灸院では、小学生でも安心して施術を受けられる環境を整えています。施術はすべて無痛で行われ鍼や灸といった痛みを伴う方法ではなく、超音波を使った優しい施術が特徴です
さらに親子で一緒に来院していただけるため保護者の方も一緒にリラックスして施術を受けることができます。お子さまたちは痛みを感じることなく施術を受けることができるため安心して通院していただけます
起立性調節障害に悩む方へ
起立性調節障害は特に思春期のお子さまにとって大きな負担となり学校生活や日常生活に支障をきたすことがあります。でも正しい取り組みをすることで自律神経が整い症状の改善が期待できます
千葉県船橋市にあるぬくもり整体院・鍼灸院では、首の緊張を和らげて自律神経に直接働きかけることで起立性調節障害の症状を改善するお手伝いをしています。ストレートネックの改善や姿勢の矯正、さらに頭痛や肩こりの軽減にもつながるこの施術は長期的な健康を維持するうえでも役立と信じ施術を行っております
お子さまたちが安心して施術を受け自律神経のバランスを整えて元気な毎日を取り戻せるようにサポートいたします。起立性調節障害でお困りの方は、ぜひ一度ぬくもり整体院・鍼灸院にご相談ください
自律神経系の施術を得意としてただ身体が楽になるのではなく、身体の細胞が作り出す染色体レベルまで追求し、世界的な染色体検査会社から日本の鍼灸院をはじめ東洋医学で初めてメデイアに呼ばれたのが「ぬくもり鍼灸院・整体院」となります。根拠ある施術は当然としていかに症状を改善させ身体本来の力を取り戻す事に追求した治療院となります。
- 少しでも施術料を減らす為に、広告費を払いテレビ・雑誌などでは宣伝はしない治療院です（ホットペッパーなどのポータルサイトでも登場しません）
- 当院にあるメニューでは東洋医学だけではなく西洋医学レベルでの知識も豊富で利用者さんの不安を無意味な言葉の安心ではなく、根拠があり安心できる説明が出来る、また柔軟に施術を変え改善への近道を探す（当然治療費の追加は一切なし）
- 回数券やフリーパス・予約を迫るなどは一切ないと宣言致します。（そういう時間があるのでしたら時間いっぱいに症状の改善方法を一緒に探しましょう）
- 初診で不安が強い方などはできるだけ、貸し切り状態で施術を行いますので電話かLINEでご相談ください（付き添いも可能です）
ご予約・ご相談はコチラ
施術時間の目安約１時間となります。
初診の場合は必ず電話かLINEで起立性調節障害とお伝えください（同伴者が多い為に、予約状況がネットでの空き状況で変わることがあります）
電話のご相談は、はじめにお名前・相談をするにも時間が空いているか確認をしてください
現在は近赤外線としてアルファビームを使用しております。
伊藤製「複合治療器」これも下総中山駅周辺の整骨院では当院のみ設置
当然ですが「微弱電流」・「ハイボルト（ハイボルテージ）」での追加料金はありません
