夜間に悪化する坐骨神経痛の原因と対策
坐骨神経痛は腰部から臀部そして下肢にかけて痛みやしびれを引き起こす症状で特に夜間に悪化することが多くあります。夜間に痛みが強まると眠りの質が低下し日常生活にも大きな影響を及ぼすことが少なくありません
坐骨神経の役割
坐骨神経がどのような役割を果たしているのかを理解することが大切です。坐骨神経は人体で最も太く長い神経であり腰部から臀部、下肢へと広がり下肢の運動機能や感覚機能を支えています
- 運動機能大腿後面や下腿、足部の筋肉を支配し動きをコントロールします
- 感覚機能下肢全体の感覚を担当し特に足底部や足背部の感覚に関与しています
夜間に坐骨神経痛が悪化する原因
夜間に坐骨神経痛が悪化する背景には、いくつかの要因が関係しています。
- 不適切な寝姿勢夜間の姿勢が悪いと腰椎や骨盤に不均等な負荷がかかり坐骨神経が圧迫されることがあります。仰向けで寝ると腰椎の前弯が強調されるため椎間板や神経根に負担がかかりやすくなります
- 体重による圧迫仰向けで寝た際、体重が腰椎や骨盤に集中し特に硬いマットレスでは神経に圧力がかかりやすくなり夜間に痛みが増強されることがあります
- 血行不良夜間は体が静止しているため筋肉や神経への血流が低下しやすくなります。これにより筋肉が硬直し坐骨神経が圧迫されやすくなります
- 筋肉の硬直長時間の静止状態で筋肉が硬直し坐骨神経がさらに圧迫されることがあります。特に腰方形筋や梨状筋、大殿筋などが硬直しやすいです
- 自律神経の影響夜間は副交感神経が優位になりますが神経が圧迫されている場合この神経の変化が痛みを増強することがあります
- 睡眠環境の影響寝具や室温が適切でない場合、筋肉や神経に過度の負担がかかり坐骨神経痛が悪化しやすくなります
夜間に悪化する坐骨神経痛の典型的な症状
- 腰部から臀部、下肢への痛み寝ている間に痛みが増強し寝返りを打つたびに痛みが悪化することがあります
- 下肢のしびれや感覚異常神経が圧迫されることで特に足底部や足背部にしびれや感覚異常が生じやすくなります
- 腰部の硬直感と可動域の制限朝起きたときに腰部全体に硬直感があり動作が困難になることがあります
- 慢性的な痛みの持続夜間に痛みが増強することで慢性的な痛みが続き生活の質が低下することがあります
夜間に悪化する坐骨神経痛の対策と予防法
夜間に悪化する坐骨神経痛を予防するためには適切な対策が重要です
- 適切な寝具の選択腰椎や骨盤を適切にサポートする寝具を使用することで神経への圧迫を軽減し痛みを予防します
- 寝姿勢の改善仰向けではなく膝を軽く曲げた横向きの姿勢が推奨されます。膝の間にクッションを挟むことで骨盤の歪みを防ぎ神経への負担を軽減します
- 軽いストレッチやウォームアップ就寝前に軽いストレッチを行うことで筋肉をリラックスさせ血行を促進します。ただし過度なストレッチは避けることが重要です
- 温かい環境の整備寝室の温度や湿度を適切に保つことも筋肉の緊張を緩和し夜間の痛みを防ぐために役立ちます
まとめ
夜間に坐骨神経痛が悪化する原因は寝姿勢の影響、血行不良、筋肉の硬直、自律神経の変化、そして睡眠環境の要因が複雑に絡み合っています。これらの要因を理解し適切な対策を講じることで夜間の坐骨神経痛を予防し快適な睡眠を確保することが可能です
もし夜間に坐骨神経痛が改善しない場合は船橋市下総中山ぬくもり整骨院・整体院にご相談ください。当院では整体や鍼灸、さらに近赤外線療法やハイボルテージ療法などを組み合わせた施術で痛みの緩和を目指しています
坐骨神経痛|船橋市下総中山駅北口徒歩１分ぬくもり整骨院・整体院
下総中山周辺で坐骨神経痛にお悩みで整骨院・整体院をお探しの方、ぬくもり整体院では市川市・船橋市を中心に坐骨神経痛に特化した整体での施術を行っております。坐骨神経痛は腰からお尻、足にかけて痛みやしびれを感じる状態で日常生活に大きな影響を与え辛い症状です。このような痛みは姿勢の悪さや筋肉の硬直、長時間のデスクワークなどが原因で発生することが多いですが当院の整体ケアにより痛みを和らげることが可能で人気がある施術となります
当院では一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドのケアを心がけております。坐骨神経痛の根本的な原因にアプローチすることで痛みを和らげるだけでなく、再発防止にも努めています。市川市・船橋市にお住まいで坐骨神経痛でお困りの方は、ぬくもり整体院までぜひ一度ご相談ください
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ぬくもり整骨院アクセス方法
下総中山ぬくもり整体院の坐骨神経痛、施術方法
- ・SSP
- ・超音波療法
- ・整体・近赤外線（アルファビーム・スーパーライザー）
- ・ハイボルテージなどの電療法
- 着替えもありますので仕事帰りでも気軽に来院できます。
- 臀部（お尻）から下肢にかけて痛みがある
- 長い時間立っている事が辛い
- 腰を反らすと下肢に痛みやしびれが出る
- 座り続ける事が困難
- 足が激しく痛む、歩けなくなることがある
- 腰痛があり、お尻や太ももの後ろ側に違和感がある
- 前かがみになると痛くて靴下をはけない
- 足先・ふくらはぎに冷感やだるさ痛みがある
- 太ももの後や外側、ふくらはぎ、足先などに痛みやしびれが続いている
- 足に力が入りにくい感じがある
- 仰向けに寝れない
坐骨神経痛の施術
坐骨神経痛での来院ですが痛み・痺れの誘発（再現）が梨状筋が原因でるとわかった
骨格のバランスを改善し筋肉・関節・骨盤を遊びのある状態へ矯正します。
筋肉に遊び（動きに余裕がある）を作る事によって神経の圧迫を緩めていき改善に向かわせます
通常梨状筋と言うものは柔らかいのですが股関節の筋肉の使い過ぎ（回旋）や長時間座っていることにより起きる事があります
梨状筋症候群はまれな病態です
坐骨神経痛での施術内容で使われるもの（状態により選択をしていきます）
糖尿病からくる坐骨神経痛では対応が出来ません生活習慣でヘモグロビンa1cを下げ神経の興奮を抑える事を推奨いたします。
坐骨神経痛での施術では近静外線（スーパーライザー・アルファビーム）どちらかを使用します。
刺激を与えずに症状を緩和する
「近赤外線療法（スーパーライザー・アルファビーム）」
近赤外線療法あたたかい赤い光（近赤外線）を首・肩・腰など障害のあるところの神経に照射することで、血行を改善し症状を緩和する治療法です。また、神経に直接茶作用してストレスなどで緊張している神経を平常な状態に戻すことが期待できます。妊娠中でも使用でき副作用・合併症もありません。
＜適応症＞
頭痛・肩こり・めまい・耳鳴り・肩・腰・膝・各神経痛・手足の血行障害・顔面神経麻痺・自律神経失調症・更年期障害・不眠・冷え性、便秘など
MCR（微弱電流）：生体電流と同じようなレベルのごく弱い電流で筋肉に電気刺激を与えてケガや痛みの治療に効果を発揮します
Hi-Voltage（ハイボルテージ・ハイボルト）：高電圧電流による電流刺激を皮膚に抵抗を与えず深部組織まで到達させ患部の炎症の抑制・痛みの軽減をする治療法で坐骨神経痛などでよく使われる筋肉（腸腰筋）などは深部にある為にこのハイボルテージが良く使用されます
RUSSIAN：筋肉刺激に適した刺激電流で、ピンポイントで作用します
TENS：主に知覚神経に対して電気刺激を与え、疼痛を抑制します
EMS：筋収縮を引き起こし、筋力を強化します
温熱や振動による血管拡張効果、筋肉深部の治療に最適で神経組織への作用や細胞レベルのミクロマッサージ効果で捻挫や関節炎による痛みや腫れにも効果があります。
当院の施術内容
この坐骨神経痛は関連痛によって引き起こされている現象である可能性があり、痛みの原因がわからないとその場凌ぎの施術となってしまう為、しっかりと原因を特定し施術に入ります
トリガーポイントを抑えると軽く押してもズーン響きます。施術を行う事により直接筋膜に刺激を送ることでトリガーポイントを除去します
