【卵子凍結】凍結をしていても安心できない卵子凍結前に行うこと

卵子凍結は将来的な妊娠に備えるための選択肢として多くの方に利用されています。しかし単に卵子を凍結すれば安心というわけではありません。卵子の質が重要なため質が良い卵子を凍結しないと、将来的に受精や妊娠が難しくなることがあります。卵子凍結前に卵子の質を高めるための準備や体質改善に取り組むことが大切です。質の良い卵子を凍結することで将来の妊娠の可能性がより高まるため凍結前の段階での取り組みが成功の鍵を握るといえます

• ホルモンバランスの調整：卵子の質には卵胞刺激ホルモン（FSH）やエストロゲンなどのホルモンが関係しています。これらのホルモンがバランス良く分泌されることで卵胞が健康に成長し質の高い卵子が育ちやすくなります
• 酸化ストレスの低減：卵子は酸化ストレスの影響を受けやすく活性酸素が多い環境では卵子の質が低下する可能性があります。そのため抗酸化物質を摂取することや酸化ストレスを減らす生活習慣が推奨されます
• 血流の改善：卵巣への血流が十分に行き渡ることで卵子が成長しやすくなります。血流が不足していると、卵巣への酸素や栄養供給が不十分となり卵子の質が低下しやすくなるため血流を改善するためのアプローチが必要です

卵巣の健康や卵子の質は自律神経、特に迷走神経と深く関係しています。迷走神経は副交感神経の一部としてリラックス状態や消化活動、血流促進を担っていますが卵巣への血流促進にも影響を与えるとされています。迷走神経がしっかりと機能することで卵巣に必要な栄養や酸素が行き渡りやすくなり卵子が健康に成長しやすい状態が保たれます

自律神経や迷走神経が改善されることで卵巣への血流が促進され卵子の質が向上する可能性があります。迷走神経が正常に働くことでリラックス状態がもたらされ体全体の血流がスムーズになります。これにより卵巣に酸素や栄養がしっかりと供給されるため卵子の質が高まることが期待されます

• 栄養：卵子の質向上には抗酸化作用のある栄養素が重要です。ビタミンE、ビタミンC、セレン、亜鉛などは卵巣の酸化ストレスを軽減、卵子が健康に成長するためのサポートをします。また良質なタンパク質や脂質を含む食事を心がけることで体全体の栄養バランスが整います
• 睡眠：夜10時頃に就寝することで抗酸化作用のあるメラトニンが体内にしっかり分泌されます。メラトニンは卵子の質を保つために重要で、夜間の深い睡眠は体内のリズムを整えるとともにホルモンバランスの安定にもつながります
• 体内時計の調整：規則正しい生活リズムが体内時計を正常化しホルモンの分泌も安定します。朝起きて太陽光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜にはリラックスして眠るリズムが整います。体内時計が正常に働くことで卵巣の働きも改善されやすくなります
• 生活習慣の見直し：適度な運動やストレス管理も卵子の質に良い影響を与えます。運動により血流が促進され卵巣への酸素供給が改善されます。また忙しい日常の中でも心を落ち着ける時間を作ることで自律神経のバランスが整い卵巣の健康に良い影響を与えます